润
肺
润
燥
第一组 菊花+枸杞+决明子
为什么这么搭？
秋冬气候干燥，加上很多人久坐看电脑、熬夜，容易出现眼睛干涩、喉咙发痒的情况。
• 菊花能疏散风热、平肝明目，缓解眼睛疲劳；
• 枸杞滋补肝肾、益精明目，还能中和菊花的微寒；
• 决明子清热明目、润肠通便，解决秋冬久坐后的便秘困扰。
三者搭配，口感清甜不苦涩，喝着像 “秋日里的清爽茶”，还能帮身体 “润燥又护眼”。
懒人首选
现成组合茶，撕开包装就能喝 —— 菊花枸杞决明子茶
冲泡技巧：用85℃左右的温水冲泡，焖3分钟再喝，菊花的清香和枸杞的甜润会更浓。
单品DIY
如果喜欢自己调整用量，推荐选平台的罐装单品组合
健
脾
祛
湿
第二组 赤小豆+芡实+薏米
为什么这么搭？
秋冬大家爱吃火锅、炖菜，加上活动少，容易积食、湿气重，比如早上起来脸肿、舌苔厚腻。
这组搭配是 “健脾祛湿黄金三角”：
• 赤小豆利水消肿，比普通红豆的祛湿力更强；
• 芡实健脾固肾，能 “锁住” 湿气排出后的津液，不让身体变虚；
• 薏米仁健脾祛湿，平台的薏米仁经过炒制，去掉了寒性，秋冬喝不伤脾胃。
三者搭配，口感带点谷物的清香，喝着暖暖的，帮身体 “排湿又健脾”。
懒人首选
现成组合茶，撕开包装就能喝 ——赤小豆芡实薏米茶
冲泡技巧：用刚烧开的热水冲泡，第一次泡后倒掉水（洗茶去浮尘），第二次泡10分钟，薏米的清香会出来，喝起来有点像 “淡米汤”，不苦不涩，平时不爱喝浓茶的人也能接受。如果想更暖身，还能把茶包放进保温杯，焖15分钟，喝到最后是温温的，秋冬喝着舒服。
单品DIY
如果喜欢自己调整用量，推荐选平台的罐装单品组合
煮饮方法：赤小豆芡实薏米茶包1袋+茯苓5g，放进养生壶煮20分钟，煮好后滤出茶水，剩下的食材可以吃掉（芡实、茯苓都能嚼着吃，有嚼劲）；或者把薏米仁、茯苓和大米一起煮成粥，早上喝一碗，健脾又管饱。