仲夏时节，芒种已至
此时节，正是“芒”之作物成熟
“种”之作物播种的时刻
南方的稻田里秧苗新绿
北方的麦浪金黄翻滚
田野间一派“忙”字当头
万物都在以最饱满的姿态蓄势成长
芒种养生，重在“顺时调养”
芒种养生
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芒种，是夏季第三个节气，也是一年中阳气极盛之时。天气渐热，雨水渐丰，湿热交蒸，人易倦怠乏力、胃口不佳，俗称“苦夏”。此时调养，当从以下几方面入手：
1. 心神养护：“静心”是关键
“心静自然凉”，夏主火，火属心，芒种节气尤需养心。此时可适当晚睡早起，中午小憩一会儿，调畅情志，避免烦躁与情绪内耗。
2. 饮食有道：“苦味”入菜，助你避苦
民间有言：“夏季食苦，胜似进补。”苦瓜、莲子、荞麦等苦味食物不仅能清热除烦，还能健脾助消化，缓解因暑湿引起的不适。
3. 酸甘为宜：祛湿敛汗又生津
适当摄入酸味食物，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄等，能有效止汗止泻，生津解渴，助力抵御炎热。
4. 清补为上：一碗好粥，胜似良药
芒种时节，可多食药食同源食材熬制的清补粥。绿豆、荷叶、莲子等皆可入粥，健脾化湿、清热养胃，凉后食用更佳。
阳中之阳，顺时而养，事半功倍
芒种养生
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芒种，正值阳气最盛，人体阳气也随之外泄，此时补阳养脾，正当其时。尤其是阳虚、脾虚、体寒者，更应借势而养，扶正培本。
✔ 每日晒晒后背，有助阳气升发；
✔ 食用少量生姜、食醋，有助温中暖胃、收摄外泄之气；
✔ 适度运动，助脾升清、消暑化湿。
中医讲“春生夏长”，芒种即“夏长”之始。养阳养心，调神调气，顺应天时，是这个节气最朴素、最智慧的养生方式。
